Упражнения для профилактики и лечения мочевыводящих путей

Статистика утверждает, что множество людей страдают недержанием мочи. Молодые и старые, мужчины и женщины подвержены этому страданию из-за различных причин.

Но к врачам обращаются далеко не все: к примеру в Москве идут к врачу только 30-40 %, а больных всего не меньше 68 %!

Существует две формы недержания – «ургентная» и «стрессовая». Ургентный тип недомогания определяется императивным позывом, когда необходимо  срочно посетить туалет. Причиной этого заболевания могут являться различные воспаления, врождённые патологии мочевыводящих путей и нервной системы, эстрогенный дефицит.

Стрессовое недержание – этот тип нарушения характеризуется потерей некоторого количества мочи при физическом напряжении, кашле, чихании. Это недержание бывает при воспалительных заболеваниях половых и мочевыводящих органов, эндометриозе, фибромиоме, при неполадках простаты, от травм, операций и даже от бронхита, который вызывает повышение внутрибрюшного давления.

Часто стрессовое недержание сочетается с пролапсом (опущением и выпадением) внутренних половых органов. Иногда ургентная и стрессовая формы недержания обнаруживаются у одного человека. Лечатся же эти формы по-разному.

Применяется медикаментозное лечение, антистрессовая терапия, специальные упражнения, операции. Тактика лечения соответствует тяжести заболевания.

Перед обследованием пациенты должны ответить на ряд вопросов. Например, таких: сколько раз вы мочитесь? Какое количество мочи при этом выделяется? Можете ли вы задержать позыв и на какое время? Какое количество мочи теряете при кашле, чихании? Встаёте ли в туалет ночью?

При лёгких степенях расстройства мочеиспускания, когда у больных ещё нет непроизвольных потерь мочи, предлагается очень простой комплекс упражнений для мышц промежности. Эта гимнастика для промежности незаметна для посторонних, её можно выполнять везде, даже в транспорте. Ежедневное выполнение упражнений в большинстве случаев помогает избавиться от недержания мочи.

Комплекс упражнений для тренировки клапанов (сфинктеров), замыкающих органы промежности.

1. Нижний анальный клапан расположен в конце прямой кишки. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и задержите дыхание. Во время задержки дыхания сжимайте и разжимайте сфинктер как можно большее число раз.

2. Верхний анальный сфинктер находится на пять-семь сантиметров выше нижнего. Оно напрягается тогда, когда необходимо задержать акт дефекации. Вдохните, выдохните, задержите дыхание и начинайте сжимать и разжимать его.

3. Верхний мочевой сфинктер (клапан мочевого пузыря) легко распознаётся: человек напрягает его, когда сдерживает позыв к мочеиспусканию. Тренировка этого сфинктера особенно важна для людей, страдающих недержанием мочи. Вдохните, выдохните и на задержке дыхания напрягайте и расслабляйте его.

4. Нижний сфинктер мочеиспускательного канала можно отличить, вызвав воспоминание о том, как во время мочеиспускания вдруг приходилось прерывать этот процесс. После вдоха и выдоха, также при задержке дыхания, напрягайте и расслабляйте этот сфинктер максимальное число раз.

5. Напряжение полового сфинктера у мужчин (мышца предстательной железы) связано с ощущением задержки оргазма. Этот клапан полезно тренировать с целью профилактики не только расстройств мочеиспускания, но и заболеваний предстательной железы, а также для продления эрекции.

6. Ощущения при сокращении нижнего полового сфинктера (кольцевой мышцы входа во влагалище) соотносятся у женщин с ощущением сексуального наслаждения. Напрягайте и расслабляйте эту мышцу.

Необходимо научиться напрягать и расслаблять каждый сфинктер по отдельности, а затем ежедневно выполнять весь комплекс в описанной последовательности. Каждое упражнение повторять по 10-20 раз. Постепенно можно довести их до 100.

Если не получается владеть каждым клапаном поочередно, то даже простое ритмическое сокращение всей промежности в течение 15-20 минут тоже даст хороший результат. Но тренировка каждого сфинктера более полезна.

Самые комментируемые записи

  1. Медицинский центр Санатера. (168)
  2. Как путешествовать дешево. (15)
  3. Вкусный папоротник «Орляк». (11)
  4. Моя надежда: капли Скулачева (10)
  5. Зависимость питания и здоровья от группы крови. (10)
  6. Перекись водорода и водка с маслом. (10)
  7. Названия чисел больше миллиона. (10)
  8. Список опасных консервантов в продуктах питания. (9)
  9. Путешествие в Аркаим – страну ариев. (8)
  10. Картины (7)

3 комментария к записи “Упражнения для профилактики и лечения мочевыводящих путей”

  1. Здравствуйте! Полезная статья! У меня к вам предложение по сотрудничеству если заинтересовал то свяжитесь со мной teomoreno@mail.ru

  2. Галина Старостина:

    Здравствуйте, Михаил! Спасибо за ободряющие слова о моей статье! Я всегда рада сотрудничеству, письмо выслала на Ваш электронный адрес.

  3. Андрей:

    Здравствуйте Галина. Спасибо вам за статью, она единственная которую я нашел, с описанием упражнений. Как на ваш взгляд, будет ли она эффективна для подростка 13 лет в пубертатном периоде, имеющем проблему ночного недержания мочи повторяющуюся по 2-3 раза в неделю. Мне надоело слушать бредни о том что, потерпите это переростет! Мальчишка страдает! Боиться уснуть! Могу ли я предложить ему попробовать гимнастику описанную вами?

Прокомментировать