Упражнения для профилактики и лечения мочевыводящих путей

Статистика утверждает, что множество людей страдают недержанием мочи. Молодые и старые, мужчины и женщины подвержены этому страданию из-за различных причин.

Но к врачам обращаются далеко не все: к примеру в Москве идут к врачу только 30-40 %, а больных всего не меньше 68 %!

Существует две формы недержания – «ургентная» и «стрессовая». Ургентный тип недомогания определяется императивным позывом, когда необходимо  срочно посетить туалет. Причиной этого заболевания могут являться различные воспаления, врождённые патологии мочевыводящих путей и нервной системы, эстрогенный дефицит.

Стрессовое недержание – этот тип нарушения характеризуется потерей некоторого количества мочи при физическом напряжении, кашле, чихании. Это недержание бывает при воспалительных заболеваниях половых и мочевыводящих органов, эндометриозе, фибромиоме, при неполадках простаты, от травм, операций и даже от бронхита, который вызывает повышение внутрибрюшного давления.

Часто стрессовое недержание сочетается с пролапсом (опущением и выпадением) внутренних половых органов. Иногда ургентная и стрессовая формы недержания обнаруживаются у одного человека. Лечатся же эти формы по-разному.

Применяется медикаментозное лечение, антистрессовая терапия, специальные упражнения, операции. Тактика лечения соответствует тяжести заболевания.

Перед обследованием пациенты должны ответить на ряд вопросов. Например, таких: сколько раз вы мочитесь? Какое количество мочи при этом выделяется? Можете ли вы задержать позыв и на какое время? Какое количество мочи теряете при кашле, чихании? Встаёте ли в туалет ночью?

При лёгких степенях расстройства мочеиспускания, когда у больных ещё нет непроизвольных потерь мочи, предлагается очень простой комплекс упражнений для мышц промежности. Эта гимнастика для промежности незаметна для посторонних, её можно выполнять везде, даже в транспорте. Ежедневное выполнение упражнений в большинстве случаев помогает избавиться от недержания мочи.

Комплекс упражнений для тренировки клапанов (сфинктеров), замыкающих органы промежности.

1. Нижний анальный клапан расположен в конце прямой кишки. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и задержите дыхание. Во время задержки дыхания сжимайте и разжимайте сфинктер как можно большее число раз.

2. Верхний анальный сфинктер находится на пять-семь сантиметров выше нижнего. Оно напрягается тогда, когда необходимо задержать акт дефекации. Вдохните, выдохните, задержите дыхание и начинайте сжимать и разжимать его.

3. Верхний мочевой сфинктер (клапан мочевого пузыря) легко распознаётся: человек напрягает его, когда сдерживает позыв к мочеиспусканию. Тренировка этого сфинктера особенно важна для людей, страдающих недержанием мочи. Вдохните, выдохните и на задержке дыхания напрягайте и расслабляйте его.

4. Нижний сфинктер мочеиспускательного канала можно отличить, вызвав воспоминание о том, как во время мочеиспускания вдруг приходилось прерывать этот процесс. После вдоха и выдоха, также при задержке дыхания, напрягайте и расслабляйте этот сфинктер максимальное число раз.

5. Напряжение полового сфинктера у мужчин (мышца предстательной железы) связано с ощущением задержки оргазма. Этот клапан полезно тренировать с целью профилактики не только расстройств мочеиспускания, но и заболеваний предстательной железы, а также для продления эрекции.

6. Ощущения при сокращении нижнего полового сфинктера (кольцевой мышцы входа во влагалище) соотносятся у женщин с ощущением сексуального наслаждения. Напрягайте и расслабляйте эту мышцу.

Необходимо научиться напрягать и расслаблять каждый сфинктер по отдельности, а затем ежедневно выполнять весь комплекс в описанной последовательности. Каждое упражнение повторять по 10-20 раз. Постепенно можно довести их до 100.

Если не получается владеть каждым клапаном поочередно, то даже простое ритмическое сокращение всей промежности в течение 15-20 минут тоже даст хороший результат. Но тренировка каждого сфинктера более полезна.

Популярность: 97%

Самые комментируемые записи

  1. Медицинский центр Санатера. (168)
  2. Как путешествовать дешево. (15)
  3. Вкусный папоротник «Орляк». (11)
  4. Зависимость питания и здоровья от группы крови. (10)
  5. Названия чисел больше миллиона. (10)
  6. Моя надежда: капли Скулачева (10)
  7. Список опасных консервантов в продуктах питания. (9)
  8. Перекись водорода и водка с маслом. (9)
  9. Путешествие в Аркаим – страну ариев. (8)
  10. Картины (7)

3 комментария к записи “Упражнения для профилактики и лечения мочевыводящих путей”

  1. Здравствуйте! Полезная статья! У меня к вам предложение по сотрудничеству если заинтересовал то свяжитесь со мной teomoreno@mail.ru

  2. Галина Старостина пишет:

    Здравствуйте, Михаил! Спасибо за ободряющие слова о моей статье! Я всегда рада сотрудничеству, письмо выслала на Ваш электронный адрес.

  3. Андрей пишет:

    Здравствуйте Галина. Спасибо вам за статью, она единственная которую я нашел, с описанием упражнений. Как на ваш взгляд, будет ли она эффективна для подростка 13 лет в пубертатном периоде, имеющем проблему ночного недержания мочи повторяющуюся по 2-3 раза в неделю. Мне надоело слушать бредни о том что, потерпите это переростет! Мальчишка страдает! Боиться уснуть! Могу ли я предложить ему попробовать гимнастику описанную вами?

Прокомментировать

Subscribe to RSS Feed